마사지와 가볍게 두드리면 뇌의 피로를 빠르게 제거

현대 사회의 노동자들은 점점 더 많은 압력을 받고 있습니다. 감압은 피할 수없는 행동입니다. 그렇지 않으면 신체가 무너지게됩니다. Paida와 slap은 실제로 뇌 피로와 싸우는 데 상당히 효과적입니다.


현대인들은 많은 압박을 받고 일하며 종종 지친다고 느낍니다. 심양 전통 의학 병원 뇌 혈관 과장 Shan Xiaojing은 피로의 성질이 다르고 피로를 없애는 방법도 다르다고 말했다. 맹목적으로 잠을 자면 피로를 해소 할 수 없을뿐만 아니라 피로도 증가시킬 수있다. Shan Xiaojing은 뇌를 오랫동안 사용하는 뇌 종사자들이 쉽게 뇌에 혈액과 산소 공급이 부족하여 뇌에 피로를 유발할 수 있다고 설명했습니다.이 피로는 종종 어지러움, 식욕 부진, 기억력 저하로 나타나는 뇌 피로입니다. 기다림. 이때 피로를 없애는 가장 좋은 방법은 잠을 자지 않는 것입니다. 공놀이, 운동, 걷기 및 기타 저 강도 유산소 운동과 같은 일부 스포츠 활동에 적절히 참여하면 혈액의 산소 함량이 증가하여 뇌의 산소 공급이 충분하고 피로가 자연스럽게 사라집니다. Shan Xiaojing은 또한 모든 사람들에게 활동의 강도가 너무 높아서는 안되며 시간이 너무 길어서 다시는 육체적 피로를 유발하지 않아야 함을 상기 시켰습니다.

Shan Xiaojing은 약간의 뇌 피로가 있으면 지나치게 긴장할 필요가 없다고 말했습니다. 몸과 마음을 이완하고, 뇌를 과학적으로 사용하는 법을 배우고, 적절한 일과 휴식을 취해야합니다. 동시에 적당한 뇌 운동을 할 수도 있습니다. 다음은 모든 사람을위한 몇 가지 간단한 두뇌 운동입니다.

마사지

1. 전신의 긴장을 풀고 눈을 감고 명상하세요. 오른쪽 중지를 사용하여 3 분 동안 눈썹 중앙을 부드럽게 문지릅니다. 2. 전신의 긴장을 풀고 눈을 감고 명상하십시오. 3 분 동안 양손 가운데 손가락으로 관자놀이를 개봉동마사지 부드럽게 문지릅니다. 3. 전신의 긴장을 풀고 눈을 감고 명상하십시오. 검지로 양쪽 귀의 움푹 들어간 부분을 18 번 부드럽게 문지릅니다. 타액이 많이 생성되면 3 입으로 천천히 삼키면 내장에 수분을 공급합니다. 4. 전신의 긴장을 풀고 눈을 감고 진정하십시오. 양손의 집게 손가락을 사용하여 3 분 동안 뇌 뒤의 베개 부분을 부드럽게 마사지합니다.

때리다

뇌의 피로가 발생하면 즉시 몸과 마음을 이완시키고 양손과 다섯 손가락으로 머리를 가볍게 두 드려야합니다. 그러나 슬랩 강도는 작아야하며 가급적 조용해야합니다. 손바닥 대신 다섯 손가락의 패드를 사용하여 가볍게 두드리며 두드리는 시간은 너무 길지 않은 약 3 분입니다. 평일에는 머리를 더 많이 빗고 머리를 편안하게 할 수 있습니다.

구토

코를 통해 가볍게 숨을들이 쉬고 몸과 마음의 더러운 것들을 다 뱉어내는 상상 속에서 천천히 입으로 숨을 내 쉬었다. 위는 1 회, 36 회 반복 가능합니다. 뇌가 피로 해지면 각각 약 3 ~ 5 분 동안 심호흡을 몇 번 할 수 있습니다.

또한 평일에는 두껍고 얇고 고기와 야채의 조합으로 균형 잡힌 식단에주의를 기울여야합니다. 곡물과 감자, 동물성 식품, 콩 및 그 제품을 포함한 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 뇌는 신진 대사 과정에서 지속적으로 재생되기 위해 많은 단백질이 필요하기 때문에 정신 노동자들은 에너지를 확보하고 사고력을 향상시키기 위해 생선, 우유 및 기타 단백질 식품과 같은 단백질 섭취를 보장해야합니다. 뇌 조직의 아미노산은 주로 글루타민산이며 콩, 참깨 등의 식품에는 이러한 아미노산이 풍부하여 뇌 사용 정도에 따라 보충 할 수 있습니다. 일주일에 3 ~ 4 회, 매번 30 ~ 45 분, 1 주일에 3 ~ 4 회의 야외 활동을하세요. 지속 시간이 지나면 몸을 운동하고 피로를 견디는 능력이 강화됩니다.

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